Evaluez votre taux de dépendance

La nicotine est une drogue qui entraîne une dépendance physique, psychologique et comportementale.   Comme l’alcool, le cannabis ou encore l’héroïne, la nicotine procure une sensation de satisfaction. Dans un premier temps, elle calme et  booste tout à la fois…. Pour mieux entamer votre capital santé dans un second temps.

Pour identifier le niveau et le style de dépendance, et ainsi mieux cibler votre plan d’attaque et optimiser votre motivation, nous vous proposons de faire le test de Fagerström :

1. Combien de temps après votre réveil fumez-vous votre première cigarette ?
Moins de 5 minutes 3
6 à 30 minutes 2
31 à 60 minutes 1
Après plus d’une heure 0
2. Trouvez-vous difficile de vous abstenir de fumer dans les endroits où c’est interdit ?
Oui 1
Non 0
3. A quelle cigarette de la journée vous sera-t-il plus difficile de renoncer ?
La première le matin 1
Une autre 0
4. Combien de cigarettes fumez-vous par jour ?
10 ou moins 0
11 à 20 1
21 à 30 2
31 ou plus 3
5. Fumez-vous à un rythme plus soutenu le matin que l’après-midi ?
Oui 1
Non 0
6. Fumez-vous lorsque vous êtes malade et que vous devez rester au lit presque toute la journée ?
Oui 1
Non 0
Résultats :
De 0 à 2 points : Pas de dépendance
De 3 à 4 points : Faible dépendance
De 5 à 6 points : Dépendance moyenne
De 7 à 10 points : Forte dépendance